Salta llega a 35°C este fin de semana: qué hacer para no enfermarte

El calor extremo se instaló en Salta y no afloja hasta entrar la semana. Este viernes el pico fue de 35,4°C a media tarde, y el fin de semana mantiene máximas de 32°C tanto el sábado como el domingo. El lunes baja apenas a 30°C, un alivio casi imperceptible.

El Servicio Meteorológico Nacional proyecta mínimas de 14°C el sábado y de 18°C el domingo, lo que implica una amplitud térmica importante. Sin embargo, las horas centrales del día concentran el mayor riesgo para la salud, especialmente entre las 10 y las 16.

Qué hacer si tenés que salir

Quien salga a la calle en esos horarios debería cubrir la cabeza con gorra o sombrero, aplicar protector solar y optar por ropa holgada de colores claros. La hidratación es clave: hay que tomar agua de forma constante durante todo el día, sin esperar a tener sed. Alcohol, bebidas muy azucaradas y exceso de cafeína son combinaciones que aceleran la deshidratación. En cuanto a la comida, lo mejor son platos livianos con frutas y verduras, nada pesado ni abundante.

La actividad física intensa queda descartada en las horas de mayor temperatura. Si se puede, hay que buscar espacios frescos y ventilados y reducir al mínimo la exposición directa al sol.

Grupos de riesgo y señales de alarma

Niños pequeños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas necesitan atención especial. Con los chicos, la recomendación es ofrecerles agua seguido y evitar que pasen tiempo prolongado al sol. Ante síntomas como dolor de cabeza, mareos, náuseas, confusión, piel caliente y seca o temperatura corporal alta, hay que actuar rápido: trasladar a la persona a un lugar fresco, refrescarla de inmediato y llamar a un médico. Eso es un golpe de calor y puede volverse grave en minutos.

Alimentos y mascotas también en riesgo

Las altas temperaturas deterioran los alimentos más rápido de lo habitual. Carnes, lácteos, huevos y comidas preparadas no deben salir de la cadena de frío por períodos largos. Si algo huele raro, cambió de color o tiene una textura distinta, descartarlo es la única opción segura.

Las mascotas también la pasan mal con el calor. Necesitan agua fresca disponible todo el tiempo, en un lugar con sombra. Los paseos en las horas pico son un riesgo real: el asfalto caliente puede quemar las almohadillas. Lo mejor es salir temprano a la mañana o al caer la tarde, y garantizarles un rincón fresco para descansar.

Hasta el lunes inclusive el calor seguirá siendo protagonista en Salta. Las recomendaciones básicas —hidratación, sombra, ropa adecuada— siguen siendo las más efectivas para atravesar estos días sin consecuencias.