Qué le pasa al cuerpo cuando el estrés no da tregua nunca

La doctora Evelin Zamorano, en una emisión reciente del programa 'El Interactivo' por el streaming de Ciudadano News, describió con precisión qué ocurre dentro del cuerpo cuando el estrés deja de ser puntual y se vuelve permanente. Su mensaje central fue claro: no todo cansancio tiene origen emocional, y no todo cortisol es dañino.

La especialista trazó una distinción clave entre el estrés agudo y el crónico. El primero activa al organismo frente a una amenaza concreta y tiene una función adaptativa. El segundo, en cambio, mantiene el sistema en estado de alerta sin pausa, lo que termina por agotar los recursos cognitivos y emocionales del cerebro.

Cuando el placer desaparece

Uno de los síntomas que Zamorano destacó como más preocupantes es la anhedonia: la pérdida de capacidad para disfrutar de actividades que antes generaban satisfacción. Según explicó, cuando el estrés se instala de forma sostenida, el cuerpo pasa a funcionar en 'piloto automático'. La persona sigue con su rutina, pero sin involucrarse emocionalmente. Es uno de los caminos directos al síndrome de burnout.

Ese estado de desconexión no siempre se reconoce como una señal de alarma. Muchas personas lo interpretan como cansancio pasajero o falta de motivación momentánea, cuando en realidad el sistema nervioso ya lleva tiempo operando al límite.

El componente biológico que se suele ignorar

Zamorano también advirtió que el agotamiento extremo no siempre responde a causas mentales o emocionales. Hay factores biológicos que amplifican el impacto del estrés diario: la anemia, los desequilibrios en la glándula tiroides y las alteraciones en la microbiota intestinal son algunos de los más frecuentes. Si el terreno físico ya está comprometido, el organismo tiene mucho menos margen para tolerar la presión del entorno.

Esto explica por qué algunas personas llegan al fin de semana, descansan durante dos días y aun así el lunes vuelven sin energía. No es falta de voluntad ni problema de actitud: es biología.

El cortisol no es el villano

La médica también desmintió una creencia extendida: el cortisol no es una hormona perjudicial por definición. Al contrario, es necesaria para activar el organismo al comienzo del día. El problema aparece cuando sus niveles siguen elevados durante la noche, interfiriendo con el descanso y generando un ciclo de fatiga acumulada que se retroalimenta.

Para interrumpir ese ciclo, Zamorano propuso una pausa de tres minutos que puede hacerse en cualquier momento del día. La técnica consiste en relajar conscientemente hombros y mandíbula, inhalar durante cuatro segundos y exhalar en seis. El objetivo es activar el sistema nervioso parasimpático, el que frena la respuesta de alerta y permite recuperar un estado de calma funcional.

El estrés crónico tiene soluciones concretas, pero primero hay que reconocerlo como un problema real y no como una condición inevitable de la vida moderna. Incorporar herramientas de regulación, revisar el estado biológico general y aprender a distinguir el agotamiento puntual del estructural son pasos fundamentales para salir del modo supervivencia.