Mendoza difundió pautas para cuidar la salud mental durante el temporal

El Ministerio de Salud de Mendoza difundió recomendaciones de autocuidado para afrontar el impacto emocional del temporal prolongado que afecta a la provincia. Según la cartera sanitaria, la falta de luz solar, el encierro y los cambios en la rutina diaria pueden alterar el estado de ánimo, aumentar la ansiedad y empeorar la calidad del sueño.

La continuidad de las lluvias y la escasa presencia de sol suponen un cambio fuerte para los mendocinos, acostumbrados a un clima seco y a muchas horas de luz natural durante buena parte del año. Esta situación poco habitual modifica las actividades cotidianas y obliga a pasar más tiempo dentro de los hogares, lo que potencia los efectos sobre el bienestar emocional.

Qué efectos puede tener la falta de luz

De acuerdo con la información oficial, la menor exposición a la luz natural puede generar somnolencia, irritabilidad, desgano, insomnio y apatía. Estos síntomas pueden sentirse con más intensidad cuando el mal tiempo se prolonga y las personas permanecen durante días seguidos dentro de sus viviendas.

Por eso, el organismo provincial puso el foco en pautas simples que ayuden a sostener cierta normalidad. La idea es reducir el impacto de un contexto que altera los hábitos y que, en algunos casos, puede afectar más a quienes viven solos o a los adultos mayores.

Las pautas de autocuidado

Entre las principales recomendaciones, el Ministerio aconseja mantener horarios regulares para levantarse, alimentarse y acostarse. También sugiere tener los ambientes bien iluminados durante el día, hacer ejercicios suaves, estiramientos o actividades recreativas dentro de la casa, y ventilar los espacios cuando el clima lo permita.

Otro punto señalado es evitar la sobreexposición a las noticias y a las alertas meteorológicas. Según la cartera sanitaria, consultar todo el tiempo los pronósticos puede aumentar la preocupación y la ansiedad, por lo que conviene informarse solo en momentos puntuales del día.

Además, Salud destaca la importancia de mantener el contacto con familiares y amigos mediante llamadas o videollamadas. La recomendación apunta especialmente a quienes viven solos y a los adultos mayores, que pueden quedar más aislados durante los días de lluvia.

La información difundida incluye también los recursos disponibles para quienes necesiten orientación o acompañamiento emocional. Quienes noten que los síntomas persisten o se agravan pueden recurrir a esos canales de asistencia mientras continúe el temporal.