18 millones de muertes por año: qué hacer para cuidar el corazón

Dieciocho millones de personas mueren cada año por enfermedades cardiovasculares, según datos de la Federación Mundial del Corazón. Esa cifra representa aproximadamente un tercio de todas las muertes a nivel global y convierte a estas patologías en la principal causa de mortalidad en el mundo. Este 29 de septiembre, el Día Mundial del Corazón pone el foco en la prevención y en los hábitos que pueden reducir ese número.

El Ministerio de Salud Pública de Salta se sumó a la conmemoración difundiendo información sobre cómo prevenir, controlar y tratar estas enfermedades. La campaña de este año lleva el lema 'Usá tu corazón para la acción, no pierdas ni un latido' e impulsa actividades que acerquen a la población al cuidado de su salud cardiovascular.

Los factores de riesgo que se pueden modificar

Las enfermedades cardiovasculares están estrechamente vinculadas a hábitos de vida que, en muchos casos, se pueden cambiar. El tabaquismo, el sedentarismo, el exceso de peso y el consumo excesivo de alcohol figuran entre los principales factores de riesgo identificados por los especialistas. Actuar sobre ellos reduce de forma concreta las probabilidades de sufrir un evento cardíaco.

Las recomendaciones más básicas apuntan a hacer actividad física todos los días, no fumar y controlar el peso corporal de acuerdo con las indicaciones de un médico o nutricionista. Pequeños cambios en la rutina diaria pueden tener un impacto significativo en la salud del corazón a largo plazo.

Qué poner en el plato

La alimentación ocupa un lugar central en la prevención cardiovascular. Desde el Ministerio de Salud Pública se sugiere priorizar el agua y los jugos naturales sin azúcar por sobre las bebidas procesadas, y reemplazar las golosinas por frutas frescas. Una dieta equilibrada, con menos sal, menos grasas saturadas y más alimentos de origen vegetal, es uno de los pilares del cuidado cardíaco.

Estas medidas no requieren grandes inversiones ni cambios radicales: se trata de ajustes progresivos que, sostenidos en el tiempo, generan resultados concretos sobre la presión arterial, el colesterol y el peso corporal.

Una fecha para actuar, no solo recordar

El Día Mundial del Corazón nació como iniciativa de la Federación Mundial del Corazón con el objetivo de visibilizar una problemática que muchas veces pasa desapercibida hasta que ocurre una emergencia. La fecha busca que cada persona evalúe su propio estado de salud cardiovascular y tome decisiones concretas.

En Argentina, las enfermedades del corazón también encabezan las estadísticas de mortalidad. Por eso, la conmemoración tiene sentido más allá del calendario: es una oportunidad concreta para consultar al médico, hacerse un chequeo de presión y colesterol, y revisar los hábitos del día a día. La prevención sigue siendo la herramienta más efectiva.